Відкрийте гармонію та силу свого тіла
Ніжний комплекс для стабілізації й усвідомлення тіла. Це практика для жінок, що прагнуть знайти баланс, зміцнити внутрішню опору та наповнитися життєвою енергією.
Обрати свій шляхДля кого підійде практика
Для тих, хто шукає спокій
Якщо ви бажаєте знайти час для себе, відволіктися від щоденних турбот і зануритися у стан внутрішньої тиші.
Для тих, хто хоче покращити гнучкість
Практика сприяє розвитку пластичності тіла, покращенню постави та відчуттю легкості у кожному русі.
Для тих, хто прагне відновити зв'язок з тілом
Наш комплекс допомагає краще розуміти сигнали свого тіла, відчувати його потреби та жити в гармонії з ним.
Пакети послуг
Старт
Ідеально для знайомства з практикою.
- 4 групових заняття на місяць
- Доступ до закритої спільноти
- Базові дихальні техніки
- Онлайн-підтримка
Баланс
Найкращий вибір для регулярних занять.
- 8 групових занять на місяць
- Доступ до закритої спільноти
- Розширені дихальні техніки
- Доступ до бібліотеки записів
- Щомісячна лекція про самопочуття
Гармонія
Максимальне занурення у практику.
- Необмежені групові заняття
- Все з пакету "Баланс"
- 1 індивідуальне заняття на місяць
- Персональні рекомендації
Що дає регулярна практика?
-
✨
Підвищення рівня енергії
М'які та усвідомлені рухи пробуджують тіло, наповнюючи його бадьорістю на весь день.
-
🌿
Емоційна рівновага та спокій
Концентрація на диханні та рухах допомагає заспокоїти розум і знайти внутрішню гармонію.
-
💪
Зміцнення м'язового корсету
Вправи спрямовані на м'яке та ефективне зміцнення м'язів, що підтримують таз та хребет, покращуючи поставу.
-
🌸
Покращення гнучкості та координації
Регулярні заняття розвивають пластичність тіла та допомагають краще відчувати його у просторі.
Філософія нашого підходу
Ми віримо, що шлях до гармонії лежить через дбайливе та уважне ставлення до себе. Наша практика — це не змагання чи гонитва за ідеальною формою. Це діалог зі своїм тілом, де кожен рух наповнений сенсом та усвідомленістю. Ми не використовуємо складних асан, які потребують надзвичайної гнучкості. Натомість ми фокусуємося на правильному виконанні базових вправ, глибокому диханні та концентрації, що дозволяє досягти стабільності як на фізичному, так і на емоційному рівні.
Наша мета — створити безпечний та підтримуючий простір, де кожна жінка може розкрити свій потенціал, знайти внутрішню опору та навчитися слухати і чути себе.
Слово від досвідченого практика
"Довгий час я шукала практику, яка б не виснажувала, а наповнювала. Заняття в Nakumari стали для мене справжнім відкриттям. Я відчула себе більш зібраною, енергійною та водночас спокійною. Це не просто вправи, це час, присвячений собі, який допомагає відновити сили та знайти рівновагу у вирі життя. Кожне заняття — це маленький крок до кращого розуміння себе."
— Дарина Пономаренко, м. Одеса
Як інтегрувати практику у повсякденне життя
Послідовність — ключ до відчутних змін. Не обов'язково займатися годинами. Навіть 15-20 хвилин усвідомлених рухів щодня можуть значно покращити ваше самопочуття. Важливо знайти час, який комфортний саме для вас — це може бути ранок, щоб зарядитися енергією, або вечір, щоб зняти напругу дня. Створіть свій маленький ритуал: затишне місце, приємна музика, зручний одяг. Дозвольте цій практиці стати вашим острівцем спокою, до якого ви завжди можете повернутися, щоб відновити зв'язок із собою.
Поширені запитання
Абсолютно ні. Наш комплекс розроблений таким чином, щоб бути доступним для жінок будь-якого віку та рівня підготовки. Ми фокусуємося на м'яких, контрольованих рухах та правильній техніці, а не на складності асан. Інструктор завжди пропонує модифікації вправ.
Регулярна практика сприяє покращенню постави, підвищенню загального тонусу тіла, розвитку гнучкості та координації. Багато наших учениць відзначають приплив енергії, покращення настрою та відчуття внутрішнього спокою і впевненості у повсякденному житті.
Вам знадобиться лише зручний одяг, що не сковує рухів, та килимок для йоги. Найголовніше — це ваше бажання приділити час собі та відкритість до нових відчуттів у власному тілі. Ми рекомендуємо не їсти за 1.5-2 години до практики та мати при собі пляшку води.
Простір для вашого розвитку
Nakumari — це більше, ніж просто студія. Це спільнота однодумців, де кожна жінка може відчути підтримку та прийняття. Ми створюємо атмосферу довіри, де немає місця для осуду чи порівняння. Тут ви можете бути собою, досліджувати можливості свого тіла та духу, ділитися своїми відчуттями та надихатися досвідом інших. Наші інструктори — це не просто тренери, а наставники, які з повагою та увагою супроводжують вас на цьому шляху самопізнання та зміцнення.
Залишились запитання?
Заповніть форму нижче, і ми з радістю вам відповімо.